豫青网健康频道

首页 > 健康 > 疾病  > >  更年期失眠烦躁,疾病频发?

更年期失眠烦躁,疾病频发?

2018-04-17 08:52:26 来源: 责任编辑:豫青网健康

更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退至完全消失的过渡时期,期间伴有一系列生理和心理变化,大多数人可以平稳度过,而有少数人会因一系列症状困惑,以至影响生理健康

随着年龄的增长,女性无可避免地都会遇到更年期。而绝经对女性来说,往往就意味着衰老的开始。

尽管更年期是女性的一种正常的生理现象,但是女性们到了更年期的症状都轻重不一。超过一半以上的停经妇女会出现更年期症状,包括热潮红、盗汗、心悸、失眠或是情绪不稳的症状。女性更年期是女性关键的一个时期,如果保养不好很容易生病,那么女性更年期如何保养呢?

腰围变粗

更年期失眠烦躁,<a href=/health/disease/ target=_blank class=infotextkey>疾病</a>频发?

很多女性到了更年期腰身快速膨胀,而且自觉无法控制。年轻女性通常发胖是胖在四肢,而更年期女性发胖主要在腰腹,这也是因为雌激素下降的作用。

另外,女性40以后,肌肉量和基础代谢率逐年下降,加上运动量减少,能量消耗减少了,如果吃得跟过去一样多,发胖是必然。

而腹部是脂肪堆积最危险的部位。

1、减少饮食能量。随着年龄增加,想要维持体重,饮食能量应该比以前减少。

2、优化饮食结构。摄入更多优质蛋白对抗肌肉流失,足够的钙质保持骨骼健康。少吃馆子和工业食品。戒除甜品、饮料。

3、合理运动。没有运动经验、运动习惯的女性,建议在专业指导下运动,避免受伤

容易劳累

更年期失眠烦躁,疾病频发?

更年期女性若经常出现极度的疲劳,无法完成日常工作、晕眩、恶心、心怦怦跳或急跳、晕倒、呼吸急促、胸疼或背部上半身感觉压力等症状,就应当引起重视,及时到医院检查。

更年期后,很多女性把一些可能是心脏病的症状,如胸口闷、走路喘、心脏怦怦跳等症状,误认为是更年期的必然现象,而忽略了这可能是心脏所发出的警报。更年期女性心血管疾病明显增加,一定要提高警惕。

情绪激动

更年期失眠烦躁,疾病频发?

焦虑、爱发脾气等情绪波动,是最典型的更年期症状。一部分是由于内分泌改变的结果,另一部分则是受到社会心理因素的影响,严重危害了更年期女性的心理健康。

要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪,生活要有规律,注意劳逸结合,多参加一些娱乐活动,及时寻求家人的支持和帮助。日常可以考虑适当选用玫瑰花、素馨花、合欢花、酸枣仁等,配伍枸杞代茶饮,补充多样维生素。

失眠多梦

更年期失眠烦躁,疾病频发?

女性更年期有很多的症状,失眠就是其中之一。失眠对女性来说有很大的危害,所以必须要及时的调理改善。

女性更年期失眠吃什么好?推荐“四君子”—— 牛奶、大枣、桂圆、香蕉。

1、牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。

2、大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用。

3、桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群

4、香蕉富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,具有镇定、安眠的功效。

潮热盗汗

更年期失眠烦躁,疾病频发?

潮热汗出是更年期的常见症状,现代医学认为它是卵巢功能降低、内源性雌激素不足和植物神经功能障碍所致。

1、中医认为,更年期潮热多汗主要因为阴虚内热、虚阳上亢、津液不固,每日适量食用各种蔬果,例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,就可以滋阴降火、生津止渴;也可煮莲子百合粥喝。

2、对于汗出较重者,可配合一些中成药,例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等。

精品推荐