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白领轻松减压有什么技巧

2017-10-20 15:56:58 来源:health.yuqinge.com 责任编辑:豫青网健康

导读:白领轻松减压有什么技巧?办公室就是现在很多年轻人主要的生活场所,从早到晚,都会在这样的空间里生活。白领轻松减压有甚么技能?快点来关注!

减压是一种浪漫心思,抱着一颗只要喜欢,有甚么不可以的自在情趣的心灵,就会发现生活的美好与生命的轻盈。既然说减压是一种浪漫心思,那末如何化为行动呢?我们要的是履行力,减压也是。

压力无形,减压是一种浪漫心思。但是我们排解它需要有一定空间,那就是心理解放区。据说英国的查尔斯王子心情愁闷的时候就喜欢坐在马桶上托腮做思想者,压力就很快得以排解。

卫浴室是很好的释放压力的地方,减压是一种浪漫心思。有安全感、放松、自在,是现代人的新解放区。而大自然是最美的解放区,到大自然中去,让新鲜空气驱散心头愁云,满眼绿意,会令你赏心悦目。

时光是可以被你浪漫的想法改变的,减压是一种浪漫心思。从长短到色彩,这样就排除了它流逝给你的压力。比如取下手表,忘记时间,利用洗一桶衣服的时间给爱人写一封信;或用燃烧一支烛炬的时间整理一周大事记;或者用听一张唱片的时间给爱人准备一份水果沙拉运动也可驱除压力,提高自信,改良情绪。固然,不必要去跑马拉松,减压是一种浪漫心思。必要时,在屋内跑跑跳跳,也可有收获。美国总统小布什快乐的来源,就是坚持凌晨的慢跑;俄罗斯前总统普京的减压也没有秘诀,就是柔道。

长时间压抑心中的童真以适应成人世界,是会使人心力交瘁的。那末陪孩子玩玩,或看看童话,甚至奶声奶气学几句童话,都会令你轻松很多。换句话,适当天真,或者在爱人眼前撒娇,都可以让你的呼吸有耳目一新的感觉。

对于人类,最后一个禁忌,减压是一种浪漫心思。不是吸毒也不是性乱,而是压力。所以,记得给自己减压,不要难堪自己,不要与高兴过不去。人间有诸多美事,但是最美的是给自己零压力,发明好心情。这是智慧,也是浪漫。

白领怎样轻松减压呢?

1、打个盹儿补充精力

很多的白领在生活中就是没有健康可言的,尤其是在午休的时候,也是在不停地忙碌。午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,舒展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具有这类条件,最少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

2、聊天清除心理垃圾

生活中其实是有很多的压力的,您在生活中就要学会适当的释放自己的压力。即便午休时间很短,你也不要1推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的重要缘由之一。类似于心理学上的宣泄治疗,聊天泛论是减缓压力,清除心理垃圾的好方法。

3、整理办公桌具有好心情

良好的心情就是从自己的身旁开始的,您在生活中就要注意自己的健康生活措施。乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻松。

4、做做保健操,全身放轻松

适当的运动也是一种健康的排解压力的方法,您在生活中就要学会适当的释放自己的压力。如果你全部上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头脸部、肩颈部的推拿和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。

5、玩玩游戏减缓压力

不要以为玩游戏就是玩物丧志,其实,这样的活动也是一种释放压力的措施之一。办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换头脑吧!一边往嘴里送食品一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让 自己快乐沉醉的游戏都是你午休时光的健康之选。

6、洗脸让你神采奕奕

想要心情好,首先就要及时的苏醒自己,经常的洗脸也是一种让您恢复活力的方法。日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意,类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神彩。劳碌了1上午,你可以利用午休时间完全清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天,午休时最好及时做一个面部冰敷,这对修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2~3分钟,反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷,这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。

良好的休息才能促进自己的工作更加的进步,以上就是一些健康的减压方法了,您在生活中就要及时的了解,进行更多的认识。长期在劳累的环境下,自己的身体也是很吃不消的。希望以上的建议会帮助您排解自己的压力。最后,小编祝您身体健康哦。

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