豫青网健康频道

首页 > 健康 > 亚健康  > >  夏天女性午睡应该四个方面

夏天女性午睡应该四个方面

2018-01-30 09:03:08 来源:health.yuqinge.com 责任编辑:豫青网健康

忙碌了1上午,到了中午就要好好来个午睡来做好下午的工作,不过午睡要注意这些注意事项,不让让你午睡不仅白睡,还对身体造成影响。

1、不要坐着或趴着打盹。由于条件限制,很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

2、午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短,就随便选择一个地方就睡觉,特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调理中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒。

3、午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间太长会进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

4、并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

充足的睡眠才能够有好的精神状态去工作,所以适当的午睡是有利于养生,不过要健康的午睡方式才叫做科学的养生哟,午睡睡得好,可以预防亚健康哟。

精品推荐