豫青网健康频道

首页 > 健康 > 亚健康  > >  养成良好作息习惯 三招轻松击退睡眠问题

养成良好作息习惯 三招轻松击退睡眠问题

2018-02-04 13:27:26 来源:health.yuqinge.com 责任编辑:豫青网健康

虽然说亚健康失眠不是病,但长时间睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,使人苦不堪言的亚健康失眠也并非没法治疗和预防。豫青网小编收集了3种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。

养成良好作息习惯 三招轻松击退睡眠问题

借助调理型的食疗法

纯天然的食物是医治亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的盐,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或松脂封口,经过 1000-1500℃的9次煅烧,构成熔岩一样结晶而成的天然物质。

经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体平常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效增进人体睡眠,全面均衡身体状态。

养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优良的睡眠才有可能回到我们身边。

营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实其实不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。另外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。

精品推荐