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亚健康不是病,不重视有一天可能会要命!

2018-04-13 08:42:52 来源: 责任编辑:豫青网健康

现代社会中人们面临着升学压力,职位竞争,商务应酬,人际交往等社会活动的多重考验。繁忙的工作和过大的精神压力以及膳食营养的摄入不均,导致大家身体素质越来越差。很多人在不知不觉就陷入了“亚健康”的“深渊”中!

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亚健康的“身体警告”,你中招了吗?

1. 指甲成像,变化异常。

2. 消化不良,舌苔厚腻,咽干,小便短赤。

3.经常便秘,“将军肚”早现,大便臭味且冲不干净。

4. 皮肤暗沉,脸上长斑或易发青春痘。

5. 洗发时脱发严重,斑秃,早秃。

6. 经常头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中、肢体麻胀痛。

7. 莫名心慌、胸闷、胸口痛、背痛等,偶尔还会出现出气困难等症状

8. 免疫力下降、浑身乏力、易疲倦、经常感冒口腔溃疡等。

9. 性能力下降,过早出现腰酸背痛,性欲减退。

上述现象:

3-5项则说明你的健康已亮起了红灯,需要好好改善;

6项及以上可以说比较“危险”。容易成为“过劳死”的预备军!

此外,很多人都不重视自己身体发出的“异常信号”,觉得年轻有本钱消耗。但是你不难发现近几年,媒体报道年纪轻轻就“过劳死”例子越来越多。

面对“亚健康”,我们该怎么办?

1生活规律,充分休息

根据个人情况最大限度的保证充足睡眠时间,做到生活规律。保持充沛的精力和体力,养成现代科学健康的生活方式,娱乐有度,劳逸结合。找到适合自己的科学养生

2善于沟通,心态积极

心情愉快,善于和他人沟通,学会倾诉不将苦闷都憋在心里,这样不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。

3适度运动,劳逸结合

体育锻炼是另一种有效的预防途径。适量的运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌,增强人体的代谢功能而不易劳累,时刻都有充沛的体力。

4合理膳食,均衡营养

合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。少吃垃圾食品,多吃新鲜的蔬菜水果,补充每日所需的各种蛋白质维生素和矿物质,做到营养均衡,才能保证身体各项代谢的正常工作。

但是对于大多数人来说合理膳食其实是最难做到的,首先,现代人膳食结构不合理,营养单一, 其次食品安全及食物加工过程中营养的不断流失,直接导致摄入的营养还是低于身体所需!

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