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六种食物帮你治疗打鼾!打鼾吃什么好

2018-02-09 09:36:10 来源:health.yuqinge.com 责任编辑:豫青网健康

睡觉打鼾导致睡眠质量不好?这要怎么办?打鼾能自我控制不?没办法吧。长期打鼾致使睡眠质量差会引起白天精神疲劳。六种食品解决你的难题,给你止鼾。

1.豆浆。对打鼾的人来讲,豆浆是比牛奶更好的选择。由于牛奶等乳制品会在呼吸道内构成黏液,成为几种呼吸疾病的本源之一。过量饮用牛奶还会生痰,造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应,导致鼻腔肿胀,从而引发打鼾。

2.茶。茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好,因为薄荷是一种天然的减充血剂,能缓解鼻黏膜肿胀。

3.蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝,有助放松喉咙,减轻充血肿胀,从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性,能帮助减轻喉咙部位的梗塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒缓发炎的黏膜,增进喉咙和上呼吸道的通畅。

4.姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益,特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成份(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂,它的副作用很小,能够安全、自然的减缓梗塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖,可以直接煮水喝,也能用来做菜熬粥。

5.鱼肉。把吃红肉的习惯转为吃鱼肉,能让人晚上睡个安稳的好觉,多吃酸甘的食物,尽可能不吃辛辣温燥食品。还要避免生食冷饮过度致使伤及人体内的正气而诱发疾病,而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔,因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸,这会进一步生成前列腺素,养生忌大量食用生冷瓜果,如果大量吃进生冷水果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状,而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下,食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量,而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

6.洋葱。虽然食用洋葱后的口气不好,但它却是克服打鼾的救星;因为洋葱具有抗炎特性,有助于清理鼻道,从而让更多的空气通过。

还被打鼾困扰着?赶紧试一试这六种食物吧。豆浆、茶、蜂蜜、姜黄、鱼肉和洋葱,都是生活中触手可及的食品。只要“吃”就可以医治打鼾,这方法不用1用,实在是浪费。

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