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最靠谱的长寿饮食方法,居然就是……这十点!

2018-05-10 09:09:06 来源: 责任编辑:豫青网健康

每个人都想要的长寿一点,健康一点,都只要做到这十点。

1.质量高一点,数量少一点

最靠谱的长寿<a href=/regimen/diet/ target=_blank class=infotextkey>饮食</a>方法,居然就是……这十点!

唾液胃液分泌少

饭量应减十分一

蛋白宜多不宜少

牛奶鸡蛋二两肉

一把大豆刚好够

2.蔬菜多一点,品种杂一点

最靠谱的长寿饮食方法,居然就是……这十点!

一斤蔬菜列前茅,香蕉稳压效果棒

选对水果身体好,胆固醇超燕麦降

番茄柚子和鲜桃,荤素兼顾粗细搭

黄瓜不怕血压高,主副食品超十样

3.做饭淡一点,香味浓一点

最靠谱的长寿饮食方法,居然就是……这十点!

盐吃多了肾负担

口腔黏膜破屏障

总量不超一瓶盖

血压高了还得降

酱肉腌菜少吃点

可选替换葱和姜

4.饭要软一点,吃要慢一点

最靠谱的长寿饮食方法,居然就是……这十点!

软硬搭配最适口

细嚼慢咽胃不忧

七八分饱人不老

淡泊宁静不发愁

5.早餐好一点,晚餐早一点

最靠谱的长寿饮食方法,居然就是……这十点!

早餐应占三四成

不宜油腻煎炸撑

晚餐应在六七点

消化充分不失眠

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