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老年朋友日常保健注意“两不宜”

2018-02-10 10:19:59 来源:health.yuqinge.com 责任编辑:豫青网健康

头几天,我带孙女去逛超市,不知不觉逛了两个多小时,逛得我腰酸腿疼,还有点头晕。68岁的孙大妈说,那天超市回来后,她腰疼了好几天。医生提示,老年人在逛超市、锻炼身体、休闲娱乐时,要合理安排,避免时间过长引发健康问题。

A、逛超市不宜超过半小时

孙女放暑假后一直住在我家,她喜欢逛超市。孙大妈说,超市人多又喧闹,我有高血压,逛久了会觉得血压往上蹿,头晕得很。

老年病科医生将以上现象称为市井综合征, 医生认为:拥堵环境、受污空气及反光度高的装修易让老人情绪紧张,时间1长造成大脑供氧不足,加上老年人本身易患慢性病,这种时候就容易出一些突发的健康状况。这时候应到氧气充分的地方去,去超市、菜场这些人多的地方最好不超过半小时。

B、玩平板电脑不宜超过1小时

市民陈大伯的女儿送了台平板电脑给他,爱看书的陈大伯发现平板电脑上可以下载电子书,一下子就爱上了。带进带出很方便,比一般的纸质书轻多了,还可以下载很多部书。平时晚上睡觉前我都喜欢看书,常常被老伴投诉开灯睡不着,现在有了平板电脑,我不用开灯就能看书了。不过看了一段时间后,最近感觉头有点疼。陈大伯说。

眼科医生提示,随着年龄增长,老年人眼睛的调理功能在逐渐下落,比年轻人更容易视疲劳。长时间用平板电脑玩游戏、看电影、看书,容易造成眼部干涩、疼痛,头晕眼花,眶周不适等症状。老年人使用平板电脑,可以把屏幕亮度调柔和些,字号调大一些,并且要注意控制好时间。一般情况下,最好使用45分钟至1小时就停下来,让眼睛休息几分钟。可以站在阳台上远望,或闭目养神,还可以适度运动一下。

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