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脸色蜡黄该吃什么补气血?

2018-02-10 10:13:51 来源:health.yuqinge.com 责任编辑:豫青网健康

脸色腊黄很多时候是由于气血亏虚引起,气血双补的食品既可补气,又能补血。常用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指点下服用。气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指点下服用。

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食品。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食品。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引发混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

适合食品

主食及豆类的选择:

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食品补血效果佳。

肉蛋奶的选择:

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食品有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食品则有利于补血。

蔬菜的选择:

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、藊豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食品。

饮食忌讳

忌烟酒及辛辣刺激食物,食品以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

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