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家庭饮食误区,看看你有没有中招?

2018-05-15 09:38:51 来源: 责任编辑:豫青网健康

家庭<a href=/regimen/diet/ target=_blank class=infotextkey>饮食</a>误区,看看你有没有中招?

1. 日常饮食多以高蛋白食物为主,这样营养才够。

错!

在我们的营养金字塔中,基塔为碳水化合物,而蛋白质却在从上往下第二层,说明人体最需要的还是粮谷类食物,而蛋白质每日只需摄入适量即可满足日常所需,并不是吃得越多越好。很多蛋白人体并不能吸收,比如牛奶中的酪蛋白,已成为引起大家过敏的主要原因之一。

2. 小朋友睡前经常加餐,这样半夜不会饿醒。

错!

很多家长习惯在孩子睡前让其喝牛奶或吃其他食物,总是担心孩子会在半夜饿醒,其实这是一个大误区。孩子睡觉前2-3小时最好不要再进食,吃得过多,反倒会加重肠胃负担,严重影响孩子睡眠。一日三餐的饮食原则应遵循“早餐吃得像贵族,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”的老话。

3. 孩子晚上睡觉总爱哭闹,肯定需要补钙;孩子正在长身体,必须要补钙。

错!

现在家长都喜欢给孩子补钙,却不知道钙是最不容易被人体吸收的微量元素之一,加得过多,会对肠道造成损害。要补钙,需先判断是否缺钙,如果真的缺,才能在医生指导下进行钙剂等补充。而含钙量最高的食物是绿色蔬菜,最好的补钙方式则是体育运动

4. 已经进行了过敏源检查,其中没发现什么过敏食物,应该就可以敞开吃了。

错!

食物的过敏源或不耐受检查,都是当下的一个状态,并不是一个长期的指标。对过敏源的筛查,最好的方式还是日常观察。即接受或停止一类怀疑是过敏源的食物后,要观察食用者的状态,根据其状态来判断能否接受该种食物。

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