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改善“少白头”要从饮食起居做起!

2018-07-12 08:48:27 来源: 责任编辑:豫青网健康

在社会上,一些年轻人为了追求个性,喜欢把头发染成银白色,俗称“奶奶灰”。今天我们要讲到的少白头与“奶奶灰”在外观上看起来有些相似,可究竟什么是少白头?它可以改善、治疗吗?下面,我们就一起来了解一下!

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什么是“少白头”?

少白头,是指青少年时头发过早变白,头发呈花白状。决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少,头发由黑变白,一般是毛发的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。正常人从35岁开始,毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了,医学上称少年白发,俗称少白头。

“少白头”的病因

少白头在西医中称之为早老性白发病,是一种儿童及青年时期白发性疾病,其病因十分复杂,共有二大类型,一种属先天性少白头,另一种属后天性少白头。在后天性少白头中有许多是伴随某种疾病发生的,有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。先天性早老性白发病大都是由于遗传造成的,如遗性早老病、布科氏综合征、沃登伯格氏综合征往往有家庭内数代遗传的历史,遗传性缺陷、白化病亦属先天性遗传病。

儿童及青年中若发现少白头应及早到医院进行检查,确诊其发病病因后,只要将病因根除,是可以治好少白头的。

“少白头”的治疗建议

1补肾

按照道医理论,头发与肝肾有密切关系,肾藏精肝主血,其华在发,肝肾虚则精血不足,毛囊得不到充足的营养,合成黑色素能力减弱,就会出现白发。因此,补肾是关键。

“发为血之余”,“肾主骨、其华在发”,肾主发,想保养头发就得从补肾入手,每天吃黑芝麻+核桃+白糖,逐年累月,就会有不错的效果,这是一个很好的护理头发的偏方。还有多补充黑豆、桑葚、黑米、何首乌等黑色食物,对于肝肾不足引起的脱发,效果也很显著。

2多补铁、铜

近年来科学家研究发现,黑头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当黑色头发含镍量增多时,头发就会变成灰白色。为了防止少白头的过早出现,在饮食上应多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等,含铜多的食物有坚果类、干豆类等。

3补充维生素

现代医学已经确认,维生素B1、B2、B6缺乏也是导致少白头的一个重要原因。为此应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果、绿叶青菜等。

此外,经常吃一些有益于养发乌发的食物,如粗粮、豆制品、水果等食品,能增加合成黑色素的原料。

“少白头”的预防

关于少白头的预防工作,要从精神、饮食、运动三方面入手。

压力是导致白发的重要因素,因此,应该学会心理保健和调节方法。既要会工作、会学习,也要会调节、会娱乐,劳逸结合,力求保持心情舒畅,避免精神危机,精神上的相对平衡对于早生白发至关重要。

合理健康的饮食习惯也能防治白发,平时需要注重饮食的质量,多吃些富含维生素和微量元素等,尽量避免辛辣刺激性食物,杜绝一些富含精制糖和面粉类的食物,这些不利于头发的生长。年轻人平时饮食中,也要适当补充富含维生素B的食物,包括豆类和乳制品等,促进人体代谢,有助于防治白发。

在运动方面,要坚持体育锻炼,增强体质。常对代表肾经的涌泉穴进行按摩,能有效的防治白发。肾的好坏影响头发的好坏,锻炼好了肾,头发自然就会好了。

推荐晨操:

这里介绍一种简单又益处多多的晨操,既补肾又预防背,每天都可以练习。

动作要点是两脚分开垂直站立,与肩同宽,手臂搭在椅背上,腋窝伸展,双臂与背部形成一条直线,将臂膀用力向下压,同时伴有呼气,而吸气时,将后背用力向上弓,稍停片刻,如此反复做4 个八拍就可以锻炼肩部和背部,健肾,同时还可以远离肩周炎、预防驼背。

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