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减肥失去动力?5个方法,让你重拾健身热情!

2018-04-17 09:31:07 来源: 责任编辑:豫青网健康

减肥失去动力?怎样才可以保持减肥训练的热情?

1、一边训练一边听音乐

减肥失去动力?5个方法,让你重拾<a href=/sports/fitness/ target=_blank class=infotextkey>健身</a>热情!

谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐。当你听着自己喜欢的乐曲时,你在健身房里将会感觉更舒适,甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了,在跑步机上跑的时间也延长了。

2、加入到减肥团体之中

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根据国外某肥胖症杂志中的一项调查,参加具有社会影响的团队减肥比赛,比起你一个人减肥,会多减掉20%的体重。所以快召集你的朋友,带领你的团队去战斗吧!

3、拍照片记录减肥历程

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可以在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄,建立个人减肥日记,从而追踪你的减肥进程。

4、经常改变训练计划

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长期采用一成不变的训练程序,肯定无法避免无聊情绪,扼杀你的锻炼激情。建议每隔几个月就改变一下训练计划,一旦碰到了“平台期”,就更应及时作出变化。这会有助于提升燃脂效果。

5、分收获阶段奖励自己

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在减肥过程中,用礼物奖励自己说起来很容易,你可以备下一笔钱,每减掉5斤,给自己买个礼物。这无疑是非常有意思并充满惊喜的事。

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