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调节内分泌 三式燃脂减肥瑜伽

2018-02-10 09:59:52 来源:health.yuqinge.com 责任编辑:豫青网健康

瑜伽是人们很好的保持身体健康的宝贝,练习瑜伽可以很好的陶冶人们的情操,瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌,增进新陈代谢状态,为大家推荐三款燃脂减肥瑜伽,简单的瑜伽减肥动作,锻炼浑身的赘肉。这三个减肥瑜伽分别为:树式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇击式瑜伽。这三个燃脂减肥瑜伽有效锻炼身体,还能排毒养颜。

一、后仰式瑜伽

主攻:让胸与地心引力战斗

站立,双手打开或用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有避免胸部下垂的作用,强化脊椎神经,使人看起来精力充沛。

二、蛇击式瑜伽

主攻:让胸挺出来

这个姿式有美化脊椎的作用,使身体有良好、优美的线条,经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

三、树式瑜伽

主攻:不良姿态,消除“象腿”

单腿平衡站立的姿式使人姿态优雅、挺拔,这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一,能培养人良好的体态和气质。由于单腿站立,还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张,同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

注意在练习燃脂减肥瑜伽的时候,一定要注意穿上宽松舒适的衣服,这样可以有利于动作的舒展性,同时在练习瑜伽的时候最好是空腹的状态。

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