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瑜伽改善肠胃健康,消除腹部胀气很有效!

2018-07-13 08:43:48 来源: 责任编辑:豫青网健康

有些时候,明明没有吃很多,却觉得腹部突出,这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气,是肠胃问题。除了食疗,还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。

瑜伽改善肠胃<a href=http://health.yuqinge.com/health/ target=_blank class=infotextkey>健康</a>,消除腹部胀气很有效!

几个瑜伽体式缓解胀气

1、仰卧抱膝式

仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔

保持1分钟

2、站立前屈

双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝

在腹部和大腿中间放个抱枕

保持1分钟

3、分膝婴儿式

大脚趾相触,膝盖分开

双手往前延展,额头贴地

保持1分钟

4.、犬式

脚与髋同宽,压实地面

双手与肩同宽,压实地面

腹部内收上提,坐骨向后延展

保持1分钟

5、双角式

双脚打开一条腿的长度,双手抓脚踝

弯曲手肘,折叠向下

保持1分钟

6、仰卧扭转

仰卧,弯曲左膝盖,向右侧着地

肩膀压地,保持2分钟,换边

有没有发现,以上体式,大部分都是针对腹部的挤压、按摩,可以有效改善肠道健康,清除肠道浊气。赶紧练起来,还自己一个平坦的小腹。

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