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前列腺增生患者,日常要注意这些细节

2018-07-13 09:04:06 来源: 责任编辑:豫青网健康

对于前列腺增生患者,经常参加体育锻炼,可增强体质,促进会阴部的血液循环。症状较为轻微的病人可以在日常生活中坚持做推拿按摩、提肛运动,有助于帮助恢复增生的前列腺。

前列腺增生患者,日常要注意这些细节

运动锻炼找窍门

提肛运动

经常进行肛门括约肌和提肛肌的收缩练习,方法是随着自己的自主呼吸,吸气时收小腹缩肛门,呼气时放松,每日1~3次,每次10分钟,姿势不限,站、坐和卧位均可。可改善盆腔及会阴部的血液循环,减少局部淤血。

常做按摩

手指按摩会阴部,可间歇用力深压,以局部感到酸麻胀微痛为度。按摩每日1~2次,在午休和晚睡前进行。

运动要适度

可进行一些慢跑和弹跳的运动、打太极拳等,可改善会阴部的血液循环,防治前列腺增生。但是切勿做过于剧烈的运动。此外前列腺增生患者尽可能少骑自行车以免车座压迫前列腺部位,加重病情。

生活保健讲细节

在前列腺增生防治环节中,重在防范增生的前列腺充血水肿,引起前列腺充血水肿原因很多,如饮酒、受凉和劳累等,不过久坐不动、憋尿是最为常见、不可忽视的重要因素。

端坐别超一小时

众所周知,前列腺位于膀胱下方,几乎处在盆腔的最底部,当人们久坐不动时,前列腺就可能呈现不同程度充血红肿状态。

前列腺增生患者每次坐的时间最好以一个小时为上限,超过时间就应起身活动一刻钟左右,这样能有效缓解前列腺充血。

端坐姿势要随意

此外患者要注意坐姿,避免正常端坐,以免人体重心直接压迫前列腺。日常坐着的时候,要有意识地将重心移向左臀部或右臀部,左右臀部适当轮换,从而避免或减轻压迫前列腺。

坐具软硬要适当

选择的坐具要软硬适当,太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去,这也加大了挤压力度;如果家中沙发太软的话,最好铺上一块稍硬的坐垫。

坐具冷热要适中

选择的坐具要冷热适中,前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺增生。特别是冬季,天气寒冷,不管在室内还是室外活动,不要累了就直接坐在板凳或者台阶地面上,最好随身携带一块松软隔凉坐垫,做好保暖措施。

经常憋尿危害多

经常憋尿是前列腺增生患者日常生活中的另一大忌。憋尿会使膀胱充盈胀大,导致排尿无力,引起局部压力增大和血流不畅,加重前列腺肥大的症状。

所以,患者千万不要憋尿,应做到一有尿意就立即排出。

食疗方法可借鉴

前列腺增生患者,除积极进行正规治疗外,饮食要清淡,多食青菜水果,戒烟酒,慎食辛辣,并保持大便通畅。

此外,选用下述饮食疗法对前列腺增生也有一定的益处。

参芪冬瓜汤:党参15克,黄芪20克,冬瓜50克,味精、香油、盐适量。将党参、黄芪置于砂锅内加水煎15分钟去渣留汁,乘热加入冬瓜至熟,再加调料即成,佐餐用。有健脾益气,升阳利尿之功效。

桂车粳米粥:肉桂5克,车前草30克,粳米50克,先煎肉桂、车前草,去渣取汁,再加入粳米煮熟后加适量红糖,空腹服。有温阳利水之功效。

杏梨石苇饮:苦杏仁10克,石苇12克,车前草15克,大鸭梨1个,冰糖少许。将杏仁去皮捣碎,鸭梨去核切块,与石苇、车前草加水同煮,熟后加冰糖,代茶饮。有泻肺火,利水道功效。

黄瓜利尿汤:黄瓜1个,芦蓠10克,瞿麦10克,味精、盐、香油适量。先煎芦蓠、瞿麦,去渣取汁,再重煮沸后加入黄瓜片,加调料,待温后食用。有利水道之功效。

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